As rotinas de sono do Bebé

Dicas e sugestões para um sono tranquilo

Cada família tem os seus ritmos e rotinas, por isso, caberá a cada uma adaptar as nossas sugestões às suas vivências e necessidades.

— A hora do banho pode dar início a este ritual de desacelerar. Um bom banho quente, com óleo de aroma relaxante e uma música tranquilizante, ajuda a preparar o estado de espírito do bebé.

— Quando aplicar o creme hidratante, faça-o acompanhado de uma massagem.

— Diminua a presença das luzes e dos ruídos em casa.

— Fale de forma mais pausada e num tom de voz mais baixo.

— Leia uma história antes de dormir. Se forem muito pequeninos, cante uma canção de embalar.

— Deitar o bebé com um doudou pode ajudá-lo a dormir melhor. Antes disso, não se esqueça de dormir com o doudou uma ou duas noites, para que absorva o seu perfume. Os bebés sentem-se, assim, mais seguros.

— As luzes de presença são sempre um aliado, pois ajudam a que se sintam seguros.

Falemos de segurança: sabe como preparar o bebé para dormir?

Tentar adormecer o bebé pode ser uma missão desafiante, assim como será garantir a sua segurança durante o sono. Assim, há que ter em conta alguns fatores importantes para assegurar um sono tranquilo e sem acidentes.

Durante o primeiro ano de vida, mantenha a temperatura do quarto estável, entre os 18 e os 21 graus centígrados. Ao deitar o bebé no berço ou na cama, coloque-o de barriga para cima e com os pés encostados ao fundo da cama, tapando-o apenas até à altura dos ombros. Evite que fique totalmente coberto, pois correrá o risco de sobreaquecimento, e dispense o uso de almofadas.

Dentro da cama, não deixe soltos quaisquer objetos, sendo cobertores, almofadas, peluches ou outros brinquedos, fraldas de pano, laços ou fitas… Se optar pelo uso de uma corrente para segurar a chupeta, esta não deverá medir mais de 22 cm de comprimento. Por sua vez, o disco da chupeta deve ter no mínimo 4,3 cm de largura e orifícios de ventilação. Não coloque fios para prender a chupeta à volta do pescoço, pois, ao mexer-se durante o sono, pode causar-lhe estrangulamento.

O uso de um intercomunicador de vigilância é um excelente aliado para dar-lhe algum descanso, mas deverá, ainda assim, confirmar frequentemente se o seu bebé está calmo e tranquilo no berço.

Todas estas regras podem parecer um pouco extremas, mas são essenciais para que o seu bebé possa dormir tranquilo e em segurança. Lembre-se: a segurança do bebé é o seu maior descanso!

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